JA長野八ケ岳南牧支所女性部平沢支部は14日、南牧村の平沢地区公民館で生活教室を開いた。部員11人が参加。健康体操指導者の藤森あづささんを講師に招き、ボールを使ったストレッチ体操を教わった。
足の指の体操や、背中と肩のストレッチなどを、体を動かしながら学んだ。ボールを使った簡単な体幹の鍛え方や音楽に合わせて足踏みをする体操も紹介され、参加者は熱心に体を動かした。
藤森さんは「簡単な動きで筋力トレーニングやストレッチができるので、無理せずに、自分に合った運動を取り入れて体を鍛えて元気に過ごしてほしい」と強調。日常生活の中で体を動かすことの大切さを伝えた。
参加者は「簡単で効果的な運動を教えてもらい、皆で楽しみながらリラックスして学べた」と感想を話した。